兄弟姐妹们，你们知不知道怎么把肚子减下去
<!----><style type="text/css">html{font-size:375%}</style><link href="https://pic.app.ytbbs.com/static/publish/css/style.css?v=20240712" rel="stylesheet" position="1" data-qf-origin="/static/publish/css/style.css?v=20240712"><!-- 付费贴--> <div class="preview_article "> <!----> <p class=""> 我身高179体重78公斤，但是属于小骨骼，肚子有点大，最好能减下去十几斤。</p><p class="qf_image big noneditable" contenteditable="false"><img src="https://pic.app.ytbbs.com/forum/20250830195102front2_0_1694092_Fu1SwKdW7rmO3DM1M1u0ivEwfJyq.jpg?watermark/3/text/QOeIseeci-e-juWls-eahOeUt-S6ug==/fontsize/400/dissolve/80/gravity/South/fill/IzM2MzYzYQ==/font/5b6u6L2v6ZuF6buR/dx/105/dy/16/image/aHR0cDovL3BpYy5hcHAueXRiYnMuY29tL3dhdGVyX2ltZ18yMDE4MTEyNl80NTEuanBn/dissolve/80/gravity/South/dx/-34/dy/10" alt="" width="924" height="2040" data-qf-origin="forum/20250830195102front2_0_1694092_Fu1SwKdW7rmO3DM1M1u0ivEwfJyq.jpg?watermark/3/text/QOeIseeci-e-juWls-eahOeUt-S6ug==/fontsize/400/dissolve/80/gravity/South/fill/IzM2MzYzYQ==/font/5b6u6L2v6ZuF6buR/dx/105/dy/16/image/aHR0cDovL3BpYy5hcHAueXRiYnMuY29tL3dhdGVyX2ltZ18yMDE4MTEyNl80NTEuanBn/dissolve/80/gravity/South/dx/-34/dy/10" /></p><p class="empty_paragraph"> </p><p class="qf_image big noneditable" contenteditable="false"><img src="https://pic.app.ytbbs.com/forum/20250830195106front2_0_1694092_FkGsDfBMoFjbz4zJxSr724w89THK.jpg?watermark/3/text/QOeIseeci-e-juWls-eahOeUt-S6ug==/fontsize/400/dissolve/80/gravity/South/fill/IzM2MzYzYQ==/font/5b6u6L2v6ZuF6buR/dx/105/dy/16/image/aHR0cDovL3BpYy5hcHAueXRiYnMuY29tL3dhdGVyX2ltZ18yMDE4MTEyNl80NTEuanBn/dissolve/80/gravity/South/dx/-34/dy/10" alt="" width="2040" height="924" data-qf-origin="forum/20250830195106front2_0_1694092_FkGsDfBMoFjbz4zJxSr724w89THK.jpg?watermark/3/text/QOeIseeci-e-juWls-eahOeUt-S6ug==/fontsize/400/dissolve/80/gravity/South/fill/IzM2MzYzYQ==/font/5b6u6L2v6ZuF6buR/dx/105/dy/16/image/aHR0cDovL3BpYy5hcHAueXRiYnMuY29tL3dhdGVyX2ltZ18yMDE4MTEyNl80NTEuanBn/dissolve/80/gravity/South/dx/-34/dy/10" /></p><p class="empty_paragraph"> </p><p class="qf_image big noneditable" contenteditable="false"><img src="https://pic.app.ytbbs.com/forum/20250830195106front2_0_1694092_FnrxW2HVRis_Fn6TNjTgfDePaxtB.jpg?watermark/3/text/QOeIseeci-e-juWls-eahOeUt-S6ug==/fontsize/400/dissolve/80/gravity/South/fill/IzM2MzYzYQ==/font/5b6u6L2v6ZuF6buR/dx/105/dy/16/image/aHR0cDovL3BpYy5hcHAueXRiYnMuY29tL3dhdGVyX2ltZ18yMDE4MTEyNl80NTEuanBn/dissolve/80/gravity/South/dx/-34/dy/10" alt="" width="924" height="2040" data-qf-origin="forum/20250830195106front2_0_1694092_FnrxW2HVRis_Fn6TNjTgfDePaxtB.jpg?watermark/3/text/QOeIseeci-e-juWls-eahOeUt-S6ug==/fontsize/400/dissolve/80/gravity/South/fill/IzM2MzYzYQ==/font/5b6u6L2v6ZuF6buR/dx/105/dy/16/image/aHR0cDovL3BpYy5hcHAueXRiYnMuY29tL3dhdGVyX2ltZ18yMDE4MTEyNl80NTEuanBn/dissolve/80/gravity/South/dx/-34/dy/10" /></p><p> </p> <!----></div> 晚上不吃主食，早饭后，午饭后，晚饭后各跑步四十分钟 明天做100个深蹲，100个仰卧起坐 火星上的水 发表于 2025-8-30 20:10晚上不吃主食，早饭后，午饭后，晚饭后各跑步四十分钟
不用上班了 火星上的水 发表于 2025-8-30 20:11
明天做100个深蹲，100个仰卧起坐
哈哈，好 平板撑燃脂效果比较好，我是用平板撑把肚子减下来了，同时控制体脂 52it 发表于 2025-8-30 20:26
平板撑燃脂效果比较好，我是用平板撑把肚子减下来了，同时控制体脂
我觉得减肥真的挺难的，我试验了几次，很难 爱看美女的男人 发表于 2025-8-30 20:28
我觉得减肥真的挺难的，我试验了几次，很难
还好吧，别瘦太快，身体受不了，我瘦了20斤用了三四个月 52it 发表于 2025-8-30 22:14
还好吧，别瘦太快，身体受不了，我瘦了20斤用了三四个月
我没信心 爱看美女的男人 发表于 2025-8-30 22:17
我没信心
就看你能不能自律了 52it 发表于 2025-8-30 22:20
就看你能不能自律了
我都不吃肉也不瘦，感觉没招了 抖音搜核心燃脂法，躺着练的那种很简单的 xxy21 发表于 2025-8-30 23:53
抖音搜核心燃脂法，躺着练的那种很简单的
我去看看 爱看美女的男人 发表于 2025-8-30 22:29
我都不吃肉也不瘦，感觉没招了
肉要吃的，我都不忌口 52it 发表于 2025-8-31 11:53
肉要吃的，我都不忌口
不吃包子，米饭，馒头吗 爱看美女的男人 发表于 2025-8-31 11:59
不吃包子，米饭，馒头吗
吃啊，在单位食堂吃哪有的挑，食堂做什么吃什么 52it 发表于 2025-8-31 16:03
吃啊，在单位食堂吃哪有的挑，食堂做什么吃什么
那你是怎么瘦的 爱看美女的男人 发表于 2025-8-31 16:44
那你是怎么瘦的
配合运动，每天晚上都在健身房，先是练核心力量，核心稳定了就上力量，偶尔配合游泳，以力量为主 52it 发表于 2025-8-31 16:49
配合运动，每天晚上都在健身房，先是练核心力量，核心稳定了就上力量，偶尔配合游泳，以力量为主
我现在懒了，都不爱跑步了 爱看美女的男人 发表于 2025-8-31 16:55
我现在懒了，都不爱跑步了
我不跑步，单纯有氧不适合我
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