可以保护视力的预防措施有哪些

占仁燕

　　青少年的近视多是由于看书写字姿势不正确，当近视逐渐成为一种趋势之时。用眼过度等造成的大多数是假性近视，如果在生活中不加注意，近视的水平会进一步加深。本文为大家介绍一下怎样可以更好地保护眼睛。
　　1培养他正确的写字、读书姿势，不要趴在桌子上或扭着身体。书本和眼睛应坚持一市尺。学校课桌椅应适合学生身材。
　　2看书写字时间不宜过久，继续1~1.5小时后要有一个短时间的休息眼睛向远眺，做眼保健操。现在手持设备还有电脑的使用距离与读书写字差不多，所以也要注意使用时间)
　　3写字读书要有适当的光线，光线最好从左边照射过来。不要在太暗或者太亮的光线下看书、写字，减轻学生负担，保证课间10分钟休息，减轻视力疲劳。
　　4积极开展体育锻炼保证学生每天有一小时体育活动。
　　5教导学生写字，不要过小过密，更不要写斜、草字。写字时间不要过长。
　　6认真做好眼保健操。
　　7看电视时要注意高度应与视线相平;眼与荧光屏的距离不应小于荧光屏对角线长度的5倍;看电视时室内应开一盏支光小的电灯，有利于维护视力;继续看电视11.5小时后要有一个短时间的休息眼睛向远眺，做眼保健操;
　　8应多吃些含甲种维生素较丰富的食物各种蔬菜及动物的肝脏、蛋黄等。胡萝卜含维生素B对眼睛有好处;多吃动物的肝脏可以治疗夜盲。近视患者普遍缺乏铬和锌，近视患者应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等含锌和铬较多，可适量增加。补锌最好服用蛋白锌，如新稀宝片。对近视要分档防治，抓早抓小。积极矫治和防止深度发展。如果已发生近视，要到医院去验光，配戴适宜的眼镜。假性近视可采用远雾视法、推拿操或晶体操以及物理疗法、药物等进行矫治。
　　9.打羽毛球、乒乓球可防近视在打球过程中眼睛须快速追随羽毛球和乒乓球这类灵活性很强的小球运动”轨迹变化，这对59岁的孩子的眼球功能完善有意想不到好处。
　　家长一定要注意在生活中提醒孩子注意用眼，维护好眼睛。