通伸街道顺河社区讲解骨质疏松知识

晴雨香草

            

近日，通伸街道顺河社区组织开展了“科普启明”———预防骨质疏松知识讲座，为辖区老年人答疑解惑，社区楼长、群众代表参加了本次讲座。

　　讲座专门采取医学知识与生活案例相结合的讲解方式，为居民详细介绍了骨质疏松的危害，并提供了方便可行的预防办法，像多晒太阳，多做户外运动，同时注意多补钙等。据医生介绍，阳光中的紫外线能够促使体内维生素D的含量升高，从而增加身体对钙的吸收和利用，但需要注意的是，晒太阳不能隔着玻璃窗，因为阳光中的紫外线不能完全穿透玻璃。另外，多做户外运动也能够有效提高骨质密度和韧性，加快身体新陈代谢，促进血液循环，增强骨骼对钙的吸收能力。注意吸收的同时还要加强补钙，时令水果中山楂含钙量最高，但切记过量食用，尤其是胃肠功能弱的人，长期吃生山楂可形成胃结石，增加发生胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔的风险，因此最好将山楂煮熟或泡茶食用。对于已经患有骨质疏松的老年人，建议要及时调整生活方式，通过形成健康合理的生活习惯和药物辅助治疗，可以取得较好的疗效。

　　在场的居民们认真地听讲做笔记，并进行了积极热烈的讨论。讲座结束后，大家均表示受益匪浅，楼长们还表示要将这些知识告知楼上邻居们，让大家集体受益。