夏天就该出出汗 泡脚艾灸养生

中医艾灸刮痧

寒从脚起这句话我们已经听到耳朵起茧了，很多人也确实因为这句话养成了泡脚的习惯，但大多仅限于冬天，但是很少有人将泡脚这件事和夏天联系起来。

然而，鉴于现在大家生活工作习惯的原因，大多数人一到夏季，不管在家还是在办公室，都处在空调环境下，体内寒气淤积甚至远远超过冬季，所以中医们也极为推荐在夏季泡脚，去湿驱寒，能帮助刺激经络，振奋人体脏腑机能，有助于祛除暑湿、预防热伤风、增进食欲、改进睡眠质量。
每天晚间临睡前，使用40℃ ~45℃左右的温水泡脚，时间在15~20 分钟为宜，水温不用太高，时间不宜太长，将之变成每日必修健康习惯，你就可以收获更舒爽的身体状态。
如果想增加养生效果，你还可以在泡脚水中加入一些其他成分，比如——食盐生姜：你可以直接在泡脚水中加入一些食用盐和生姜。食盐可增加清火、凉血、解毒的功效，而生姜具有散寒、解毒作用，经常用加了食盐和生姜的温水泡脚可增加局部血液循环，预防感冒，还能达到改善虚寒体质的作用。
白醋：如果在泡脚水中加入适量白醋，这可帮助增加足部皮肤的弹性和光滑度，还可杀菌灭菌、祛除风湿、改善畏寒怕冷等夏季常遇不适症状。
米酒：你甚至可以在泡脚的温水中倒入适量米酒，这可以刺激皮肤出汗，帮助排出体内酸性物质，更有效地缓解疲乏。

该出汗时要出汗
夏天天热，容易出汗，这其实是一个我们更容易祛除寒气的过程，但是反过来说，整天待在空调房不让自己出汗就是一个违反自然的行为了。每天留一些时间走出空调房，让自己出出汗，在汗水排出过程中清除体内寒气，同时带出体内大量淤毒，对于夏季养生来说，这是必不可少的一件事。
让自己出汗的方法，首要的必然还是那一句，让自己每天都有一点运动吧！你可以在早晨、上午或傍晚等气温比较凉爽的时候为自己安排一点锻炼项目，每一次锻炼时间也以30 分钟左右为宜，以免因为过热发生中暑情况。由于夏季运动更容易出汗，所以更需注意科学补水，适当的做法是：夏季运动之前10~15 分钟，适当喝水，控制在450~600毫升；运动时每10~15 分钟，再饮150~240毫升的水，即使不渴也要喝，但不要喝过甜的饮料；运动后也应该及时补充水分，但是不要一次喝得太多，而是要“多次少饮”。

如果你实在不习惯运动，那么至少每天都离开空调房去进行一下日光浴。为了防止过强紫外线，专家们建议可以选择早晨10 点之前或下午4 点之后，在这两个时间段里，走到室外去，丢掉遮阳伞，拿下太阳镜，在阳光下走一走，大约20~30 分钟，让自己很自然地出一点汗，有百益而无一害。

艾灸辅助驱寒养生
现代人常使用一些中医理疗手段帮助提升健康状况，进行亚健康养生保健，现在去艾灸养身馆做艾灸也成为白领养生的热宠，其实，对于夏季驱寒来说，艾灸正不失为当下良方。由于夏季阳气旺盛，尤其三伏天，皮肤毛孔更容易开合，这时候选取穴位艾灸，会很容易由肌肤渗入穴位经络，达到最好的理疗效果。而且中医历来有冬病夏治的说法，夏天身体属于发散状态，气血循环也较快，体内的湿气寒气更容易排出，即便是在冬季沉积下来的寒气病灶也可以通过夏季的调理而更容易被带走，所谓冬练三九、夏练三伏，三伏天做艾灸可以起到事半功倍的效果。除了定期去专业养生馆进行艾灸疗程之外，每天睡觉前按摩耳廓、耳垂，持续5 分钟，也是一个值得培养的生活习惯，因为耳朵周围穴位密集，每天勤加按摩对于刺激气血循环很有帮助。