冬季养生靠什么？

论坛大鹏

刚立冬没几天，冬季怎么养生，是个比较应景的话题。
1、冬季养生的总纲领
冬三月，此谓闭藏，水冰地圻，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若扶若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。-----《黄帝内经·素问·四气调神大论》
冬季的三个月，是人体开始闭藏精气的季节。水寒成冰，地寒龟裂。这时节，不宜轻易的扰动阳气。睡觉，要早睡晚起，待到日光照耀时起床才好。
这时候，不宜再操劳。而应使甚至深藏于内，心无所向，安静自若。一个人安安静静的，不再为了身外之事忙碌，只为了一身之私而静守，又像得到的渴望而得到的东西，把它秘藏起来一样。就是说，要奢精宝气，精神内守而自得。
务必要去寒就暖，不要让自己处于寒冷的环境中，而是应该时刻保持身体的温暖。如果在冬天开泄腠理皮肤，身体上的宝贵阳气，就会很快的耗伤掉。这是适应冬季的气候而保养身体闭藏机能的方法。
强调一下保暖。冬天要保护脖子，头颈结合部气血薄弱，最容易受寒受风，所以这里的三个穴位分别叫做风池、风府、翳风。冬天可以不戴帽子，但一定要戴个围脖，护住这个脖子。这也是无泄皮肤。
违逆了冬令的闭藏之气，就要损伤肾脏，使提供给春天生发之气的肾精不足，春天就会发生痿厥之疾。
2、很多人会有打哈欠流眼泪的问题
冬天开始闭藏了，精气都归肾，气血都在沉敛。而如果开动身体这台机器，就要用肝气把肾里的精气瞅出来，上抽的力，敌不过沉敛的力，就得使劲的抽调，这就造成了打哈欠。
流眼泪，也是表明，一直抽啊抽，抽也抽不动了，肝经这台水泵累坏了。肝气一跟不上，就会流眼泪。因为肝开窍于目。眼睛浑浊，眼睛干燥，眼睛抽搐，近视眼等等，各方面关于眼睛的问题，主要的都是肝气和身体的运转不搭调导致的。
3、能偷懒就偷懒，能少干就少干
冬天养生，如果黄帝内经里面的那句话还不容易理解的话，可以更形象直白的说明，冬天最好的养生办法，就是懒，像乌龟那样。能少干就少干，能不干就不干。这么说，想必就非常容易理解了。
越懒，肾里闭藏的精气就越多，明天才能有个好身体。养肾，就在于冬天一季，肾养好了，明年一整年，都精力特别旺盛。如果今年的身体感到老是无精打采的，那一定是去年冬天，养肾没养好。所以去年冬天肾没养好，今年冬天就更需要补回来，好好的把肾调养好。今年冬天，如果还是肾没养好，明年还是一年都不会有精神。
没事打个盹，眯一会，闭目养神，晒晒太阳。要歇冬、猫冬，有意识地减少外出和活动。不要没事瞎闹腾。
冬天，最忌讳强迫让自己去做一些操劳的事。明显身体已经发出了要歇息闭藏的信号，自己还给自己打鸡血，斗志昂扬的去拼搏，明显的就是逆着冬天之气了。这样得不偿失，即便在事业上，有所收获，但是代价是明年一年，身体上会比较差。而且今年冬天没有闭藏好精气，明年全年都没有足够的精气去奋斗了。
冬天，不是花钱的时候。而是攒钱的时候。如果一年到头都在花钱，没有一个时候静下来好好攒攒钱，那么钱总有花光的那天。等花光了，身体机能就会出现各种力不从心，衰弱，甚至衰竭。
4、冬养肾
按照中医的思想，春天是养肝的季节。夏天是养心的季节。长夏是养脾的季节。秋天是养肺的季节。冬天是养肾的季节。
现在肾病有年轻化的趋势。认识的一个90年小伙子，身体壮的像牛，日常体检，发现尿蛋白，血压很高。进一步检查，做了穿刺和活检，花了好几万，转了几个赫赫有名的大医院，终于确诊为肾炎。现在靠吃激素来维持肾功能。不过看情况，不乐观，进一步恶化，就是尿毒症。这几年，遇到好几个年轻的肾炎患者，都是80、90后。
而冬天养肾，根本的原则和要领，就是本文的第一段讲的，要应冬之气。生活中的方方面面，都要顺应天地此时的气机。
还有一些小细节，千万不要憋尿。不要久坐湿地。这些都非常的伤肾。当然，还有就是房事，要节劳。
按照中医的观点，肾一方面是闭藏收纳的精气。另一方面，起到一个油箱的作用，精化气，都是从肾精中而来。如果冬天，肾一直不能藏精的话，那么就如同一台机器，邮箱里面一直是空的一样，用进废退，久而久之就坏了，这叫衰竭。除了衰竭，还有就是堵住了，肾老是不注意养护，突然又一年活了一阵子，收纳的精气营养比较多，肾又接纳不了，那么就堵住了。总的思路，就是这样，所以但凡是肾病，都伴随着高血压。
伤肾最严重的，莫过于逆动气。如果冬天不收藏的话呢，人就会丧失精气，丧失精气，就如一个宿根的植物，第二年到春天再省发生长的时候，没有动力，没有养分。肾，就是人体的根，冬天不生根，来年长不好。
5、冬进补春打虎
中医认为，人吃食物，再把实物转变成气血营养濡养全身，需要消耗自身本来的存量阳气才能消化掉食物。
夏天，人的阳气都发散在体表和四肢，脏腑空虚，吃好东西，也没有阳气去消化它们。而冬天，阳气都闭藏在脏腑里面。所以，冬天消化一些比较复杂，有营养的食物。这就是冬进补的依据。
食补上，以谷物，肉食，应季蔬菜，坚果为宜。少吃反季节蔬菜。
冬天养得好，补得好，明年春天，活力四射，精神百倍，看上去都能打老虎一样。所以民谚说，冬进补，春打虎。
6、逆冬气的不良后果
经常看到有些人，脸上有黑斑。这种情况，一看就是体寒过重。寒从哪里来的呢，大多数就是冬天受的风寒。得的时候很容易，去的时候，就很难。
痛经、不孕、关节病、过敏、鼻炎，大部分是冬天逆冬气而导致的，小部分是夏天吹空调冷气吹出来的。所以在冬天，不能光着腿穿个袜子就算了事。更不能露肚子，甚至露肚脐。露肚脐的做法，按照中医的理论来看，太可怕了。肚脐是个穴位，叫做神厥，露的越多，门厥洞开，失魂落魄，病的越重。简直是开门揖盗。
春天很多人会手脚冰凉。这在中医里面，称之厥逆。很多人不太把这个当回事，认为也不是病。其实这也是冬不藏精的不良后果。有厥逆之症的人，手脚冰凉的同时，往往伴随着脾气暴躁。肝气冷了，淤了，憋住了，堵住难受，脾气当然没法好。肝气不疏，有的人，还会出现肌肉萎缩。
很多肝经上的病，其实根源上，大部分都跟肾有关。中医里面，乘坐肝肾同源。有个坚实的肾，肝会少出很多毛病。
7、生长化收藏与生生不息
树木如果只活一年，它不深根也没关系，反正第二年不活了。草如果只活一年，它也不用费劲的长种子，因为明年不用活了。人如果只活一年，也不需要冬天藏精了。
问题是，草木、人，都不只是只活一年就完事了。而是要一年年的往下活，自己活完了，还要子子孙孙的往下活，生生不息。
养生，要有长远之计。不能只图着三两天的快活和感官刺激。
今年不藏，明年就长不好。这辈子不藏，能留给子孙的就比较少，子孙一起跑就落了别人一大截。这就是生长化收藏的道理。
8、四时阴阳，死生之本
故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。道者，圣人行之，愚者佩之。从阴阳则生。逆之则死，从之则治，逆之则乱。反顺为逆，是谓内格。是故圣人不治已病，治未病，不治已乱，治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎。----《黄帝内经·素问·四气调神大论》
已经病了再想办法吃药医治，身体机能已经错乱了再想办法条理，就好比渴了才去挖井打水喝，战争都打响了才想起来去造兵器，这样不是已经太晚了吗。
什么是养生，就是不治已病，治未病，不治已乱，治未乱。说白了，就是让自己不生病，这才是最高境界的中医之道。