喝可乐有害健康吗？有待科学验证

内心话

可乐广受人们的欢迎，但是关于它的传闻也是颇具争议，比如喝可乐有害健康吗，对骨骼有影响吗等等。今天我们就来看看这些具有争议的话题。

有人质疑喝可乐有害健康吗是认为可乐里的磷含量过高可能会阻碍钙吸收。真如此吗？让我们先来了解一下钙磷与机体的关系吧。磷和钙同作为构成骨骼的重要成分，当血液中的钙磷比值是1~1.5时，可以促进钙的吸收，但当人们过多地摄入含磷食物时，钙磷平衡被打破。此时，磷就会将钙“赶出”人体。

而100毫升可乐型汽水磷含量仅为17毫克，根据中国营养学会提供的数据，成年人每天的磷元素推荐摄入量是700毫克，约合12罐330毫升可乐味汽水中的磷含量总量。而健康的成年人每天摄入磷元素的耐受量则是3500毫克，约合62罐330毫升可乐味汽水中的磷含量总量。所以喝可乐有害健康吗？适当饮用是不会使钙流失的，也不会直接影响到健康。

有关喝可乐有害健康吗的问题，其实尚需科学验证，到目前为止还没有科学研究能证明喝可乐与骨骼健康有直接联系。而且，早在1994年，美国国家卫生研究所组织骨质疏松和骨骼健康方面的专家就召开了一次题为“钙的最佳摄取量”的会议。会后专家的独立报告指出：“未发现汽水中的成分会对钙的吸收或流失造成任何实质性负面影响”。

  至此，相信你对喝可乐有害健康吗的问题已完全了解。那么怎样才能让骨骼健康呢？无论什么年纪，想要骨骼健康，有规律的适量运动才是关键。有专家建议，每天在日光下步行30分钟，能有效预防骨质疏松。有规律的适量运动能促进人体对钙的吸收和利用，例如负重锻炼就可以减缓骨质流失，甚至增加骨密度。走路、跑步等都可刺激骨骼，牵拉肌肉，有助于骨骼健康。