春分VS世界睡眠日 | 你，睡得好吗？

房网小静

今天是春分，也是世界睡眠日。眼下正是“春眠不觉晓”的季节，很多人虽然睡得少，醒后却精神百倍；有的人睡了很多，起床后还是昏昏欲睡，甚至会影响第二天的工作。可见睡眠质量很重要。

人的一生1/3时间都在睡觉

但据数据显示

越来越多的90后，00后加入了失眠的大军

最近一条“三亿人有睡眠障碍”微博也成功热度不减

今天就和大家唠唠关于睡觉这些事

在这儿之前，我们先来做个简单的测试吧

你得结果是啥？

反正我测试完~感觉平时自己睡的大概是一个假觉

睡眠质量不好的小宝贝也不要担心，接下来就要向你们传授“失传已久”的睡眠大法。

首先最重要的就是睡姿。睡眠的姿势以右侧卧位为宜，对于打呼噜的人来说，一定要减少平躺的时间，平躺会堵塞气道加重打呼噜。另外，如果身体上有疼的地方，避免压迫。

其次环境，有的人怕光，可以把光挡起来，营造一个相对黑暗的睡眠环境。不要躺在床上看电视、玩手机。在床上不要办任何与睡觉不相关的事，养成一个习惯：床是用来睡觉的，想事情就起床想。这是很重要的。

之后睡前，避免睡前饮酒和含咖啡的饮品，睡觉前2小时内不要进食难以消化的食物和过度摄入含糖饮料，太饿了的话可以喝点牛奶或者果汁。

最后每天保持一定的体育锻炼，适当的体育锻炼有助于我们的睡眠。晚上睡不着觉，白天不能老躺在床上。阳光有助于改善我们体内的节律。

而说道春分正值养生的时机，养生贵在阴阳衡，那春分养生应该注意什么呢？

一、饮食原则

1.多吃时令蔬果：只有生长成熟符合节气的食物，才能得天地精气。春令时菜包括有养阳之用的韭菜、助长生机的豆芽、莴苣、葱、豆苗、蒜苗；滋养肝肺的晚春水果，如草莓、青梅、杏、李、桑葚、樱桃等。

2.给肠胃放假：春季人体的新陈代谢相对旺盛，这时油腻、辛辣食物更易损伤正在适应季节变化的胃肠功能，所以应清淡饮食以助于减轻胃肠负荷，排除体内积存的毒素。

3.少喝酒：春应于肝，春天重在养肝。而酒伤肝肠，因此春季更不应饮酒。

二、穿衣原则

初春到来，乍暖还寒，气候多变，这时气温的回升是一个渐变过程，温度忽高忽低，人们常常不能预测到这种变化，气温回升即减衣，而气温忽降，衣服还未加上，这样易使阳气受遏，妨碍肝的疏泄，影响健康，易患感冒、支气管炎等呼吸系统疾病。而人的阳气根于肾，春季随着阳气回升，肾中阳气也会逐渐生发，而肾居腰府，阳气从此向全身散布。一旦有风寒入侵，阳气就会被困于下，使腰以下的血液循环受到阻碍，出现腰膝酸软、疼痛麻木等症状。因此初春时节，不要换得太快，脱得太早，谨记“上薄下厚”的穿衣原则。

cathy微

昨晚整晚失眠。。。

房网小静

cathy微 发表于 2019-3-21 11:00
昨晚整晚失眠。。。

你这是有心事啊