【定期更新】新冠肺炎的防护锦囊，宅家、出行防护、心理自测...看这一篇就够了！

房网小静

新冠肺炎如何防护？口罩怎么使用？
家有老人小孩怎么保护？等等很多的疑问都得不到解答
为此，小编整合了大家的各种疑问，给大家递上一份《全面新冠肺炎防护锦囊》定期更新！

①家有儿童篇
随着疫情发展，儿童感染病例逐渐增多，目前已知最小的感染患者仅1个月，最大的13岁。
从最初报道的“儿童不易感”，到目前接连出现确诊案例，这提示家长必须密切关注自家孩子的感染情况。
2月2日，国家卫健委公布《关于做好儿童和孕产妇新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作的通知》，其中明确指出儿童是新型冠状病毒感染的肺炎的易感人群。


儿童感染的传播途径是什么？家长该如何对孩子进行科学防护？

儿童感染新型冠状病毒的主要传播途径为呼吸道传播，通过患者咳嗽、大声说话、打喷嚏时的飞沫传播；或通过密切接触传播（如通过被污染的手接触口鼻部或眼结膜）。目前尚不能确定是否可通过母-婴垂直传播或通过母乳传播。

由于儿童的生理解剖特点和免疫功能低下等缘故，容易出现呼吸道感染。因无法准确表达，又受家长识别力等条件限制，年龄越小越不容易被发现，且发病后进展迅速。故做好防护、注重观察很重要。

出现什么症状需去医院就诊？新型冠状病毒感染的肺炎潜伏期为2～14天，一般为3～7天。病初主要表现与感冒症状类似：发热、乏力、咳嗽，可伴鼻塞、流涕、咳痰、腹泻、头痛、结膜充血等。体温多为低中热，甚至无明显发热。
重症病例可出现呼吸困难、发绀（血液中去氧血红蛋白增多使皮肤和粘膜呈青紫色改变的一种表现，也可称为紫绀。这种改变常发生在皮肤较薄，色素较少和毛细血管较丰富的部位，如唇，指（趾）,甲床等）等，常于病后1周出现，可伴全身症状，如精神萎靡或烦躁不安、喂养困难、少吃、少哭、少动等。病情进展迅速的，可在1～3天内出现呼吸衰竭，提示为危重病例。

呼吸困难的表现为：呼吸增快或减慢；呼吸过深或浅表：婴幼儿或新生儿可表现为张口呼吸、呻吟、鼻翼煽动（鼻孔一张一合）、点头呼吸；口唇、面色变紫或发灰；胸骨上窝凹陷等。

呼吸频率增快标准为：平静不吸氧情况下，小于2月龄≥60次/分，2月龄-12月龄≥50次/分，1-5岁≥40次/分，5岁以上儿童≥30次/分。

若出现上述症状，应立即就诊。

特别注意：新型冠状病毒感染流行期间，若孩子体温超过38℃，且具备以下任意一项情况时，请直接前往发热门诊：
1.发病前14天有武汉旅行史或居住史；2.发病前14天内曾经接触过来自武汉的发热伴有呼吸道症状的患者；3.有家庭聚集性发病者。

小于3个月的婴儿尤其是新生儿，如果出现发烧（腋温37.5℃以上），应去医院就诊；3~6个月婴儿，体温低于38℃，吃奶和精神如常，可先监测体温，观察孩子的一般情况后再考虑是否去医院。如果体温超过38℃，随时就诊；6个月~2岁的孩子，如果仅发热时精神稍差，但体温降至正常后玩耍自如，可予观察。任何年龄的孩子发热超过3天时，均应立刻就诊。


一套“全方位”的儿童防疫指南
儿童作为新型冠状病毒感染的肺炎的易感人群，自主防护能力低，那么家长如何做好孩子的防护工作呢？我们为你整理出一套“全方面儿童防疫指南”。


No.1
居家防护篇

1岁以下婴儿的防护以被动防护为主

母乳是提高新生儿免疫力最好的“药物”。6月龄以内婴儿应坚持纯母乳喂养，6月龄以后再合理添加辅食的同时建议继续哺乳到24个月或以上。但若儿童母亲为确诊病例或疑似病例，应暂停母乳喂养并与母亲隔离，直至母亲体温恢复正常3天以上，所有症状消失；居室保持清洁，每日定时通风。家中通风时，将孩子转移到另一房间以免受凉感冒；家长不要亲吻孩子，不要对着孩子咳嗽、打喷嚏、呼气；孩子的物品、玩具定期消毒。


尽量避免带孩子出门

尤其是公共场所和密闭空间，如商场、剧院、儿童游乐场所等；不可避免的外出时尽量不乘坐公共交通工具，与他人保持安全距离（1～2米以上）；
与人接触时，谢绝熟人触摸婴幼儿或近距离对儿童说话；避免与呼吸道感染者以及两周内去过疫情高发地区的人群接触。

少去医院

疫情期间建议推迟或取消常规的儿童保健健康检查，尽量避免去医院。若孩子患有慢性病，复查是否可以改期一定要遵循主治医师对患儿病情的评估，不可擅自做主。如果医生可以通过线上形式和家长沟通，做好患儿疾病的监测、疗效判定并保持治疗的延续性和有效性，可以减少到医院就诊的次数。但如果病情不允许，或出现变化甚至恶化，则应及时就诊。就诊时，患儿和家长均应做好防护，全程戴好口罩。可就近进行一些必要项目检查，将检查结果通过线上途径发给主治医生，以指导接下来的治疗。


家长或照护者及儿童都应勤洗手

跟孩子玩耍前，认真洗手；外出回家后要更换衣物、洗手后才能抱孩子；教育或帮助孩子饭前便后、游戏玩耍、咳嗽喷嚏、接触过唾液和分泌物之后，用洗手液或香皂流水洗手；如要咳嗽或打喷嚏，应用纸巾遮住口鼻。并将污染的纸巾立刻扔进有盖的垃圾箱，用流动的清水认真洗手。如果来不及用纸巾，可以用弯曲的手肘掩护，然后认真清洗手臂。

增强儿童抵抗力

保持孩子生活作息规律、睡眠充足；选择开阔的公园等地进行适当的户外活动，或居家室内运动（点击获取“居家运动”方法），增强抵抗力。儿童需穿着合适，不要过度捂热或受凉。

No.2
外出防护篇

戴口罩

对以自我防护和降低呼吸道感染风险为目的的孩子而言，在医院、密闭空间、人流密集的场所等，均应佩戴一次性医用外科口罩；在人口密度不高的通风空间，可不戴口罩。戴口罩前，应先查看其是否在效期内，所有类型口罩的防护效果都有时效。此外，应洗手后再佩戴口罩，建议每隔4小时更换一次。

如果孩子不喜欢戴口罩怎么办？

首先，家长应购买适合孩子的儿童专用一次性医用口罩，一般这些口罩可能会有一些花纹或色彩，孩子更容易接受；对于大一些的孩子，家长可通过讲故事的方法，告知孩子为什么要戴口罩以及不戴口罩的危害。佩戴时帮孩子调整好口罩位置，减少其抵触心理；对于小一些的孩子，家长可通过角色扮演、做游戏、讲故事的方式，跟孩子对着镜子一起戴，刚开始不要着急，可以反复多试几次，让孩子减轻对口罩的抗拒感和陌生感；如果孩子实在无法戴口罩，就只能尽量待在家中，减少出门。

携带含酒精成分的免洗洗手液

咳嗽、打喷嚏时用纸巾捂住口鼻，用来捂住口鼻或擦鼻涕的纸巾应包好并弃置于有盖的垃圾箱内。外出中不方便流水洗手时，咳嗽、打喷嚏、给孩子擦鼻涕后家长使用含酒精成分的免洗洗手液消毒双手，婴幼儿应该使用婴幼儿专用湿巾。

戴手套

外出时可戴上手套，任何日用手套都可以，但不要戴潮湿的手套；尽量减少接触公共场所的公共物品和部位。教育孩子外出时不要到处乱摸，不确定手是否清洁时，避免用手接触口鼻眼。

归家后及时清洗消毒
外出回家后，应先脱衣服换鞋，然后认真洗手、清洗面部，如果孩子配合，可以清洗鼻腔和漱口。外出时穿戴的衣物、手套和携带的物品，如怀疑有沾染病毒的可能（如去发热门诊就诊），应及时清洁消毒。

No.3
饮食篇

注意饮食卫生

肉蛋充分煮熟，生熟菜板和刀具要分开；家长在处理生食及熟食之间要认真洗手，做好饭菜洗完手再去接触孩子；使用餐具时，最好每人单独使用碗筷，用公筷分餐制；每顿饭后仔细清洗餐具，建议蒸锅开锅后，蒸十分钟；不要用嘴尝试或咀嚼食物后喂食孩子（包括不用嘴吹凉食物），不跟孩子共用餐具。

均衡营养

给孩子选择清淡易消化食物，进食富含维生素、蛋白质的食物，保证充足的能量供应。建议多吃新鲜蔬菜（尤其各种青菜）、水果、瘦肉、蛋、奶、鱼、豆制品等食物。若孩子食欲欠佳，就遵循少食多餐原则，进食半流食或流食类食物，比如牛奶、蔬菜粥、瘦肉鱼肉粥、面片汤、鸡蛋羹等好消化的食物。督促孩子多饮水，以白开水为好，新鲜果汁蔬菜汁亦可，多排汗、多排尿。均衡饮食，保证大便通畅，加快身体的新陈代谢。避免给孩子进食辛辣刺激性或重口味的食物，避免多食油炸高糖类食物，如油炸薯条，油炸鸡块，巧克力，奶油蛋糕等，此类食物易引起消化不良。

疫情面前，孩子作为新型冠状病毒感染的肺炎的易感人群，家长要提高相应的防护意识，同时也不要过度恐慌，科学理性的对待疫情，做好孩子的防范工作。立春已至，希望在我们每一个人的努力下，早日迎来春暖花开的那一天。


专访疫情当前需要推迟产检吗？毓璜顶医院产科王媛丽主任提醒孕产妇特殊时期该如何预防。

房网小静

②家有老人篇

新型冠状病毒，对老年人下手有多“狠”？

1月29日，中国疾控中心副主任冯子健表示，疫情已发现一些儿童和婴幼儿病例，但这些病例临床症状较轻；中老年人，特别是有慢性基础病的老年人，重症风险相对更高。国家卫健委在官网发布的《关于做好老年人新型冠状病毒感染肺炎疫情防控工作的通知》中指出，本次疫情的危重症人群中，老年人居多，要将老年人的疫情防控作为当前的重要工作来抓，尽最大努力减少重症和死亡病例。

老年人由于各项生理机能退化，抗病能力不如年轻人，需重点做好防护。应对疫情，老年人最该做好哪几件事？如果家中老人需要看病怎么办？

家居环境篇

预防新型冠状病毒感染，少出门是最好的措施。老年人尤其应减少外出，避免去人员密集的公共场所，如商场、车站、公共浴池、棋牌室等。

宅在家的老年人，需做好以下防护：

洗手洗够30秒

新型冠状病毒可通过接触传播，如果没有注意使双手沾上病毒，揉眼睛时就可能造成感染，所以勤洗手绝不是一句空话。从外面回家后、做菜前、吃饭前、如厕后，尤其要注意洗手。在流动水下用肥皂或洗手液揉搓30秒左右，把手掌、手背、手指缝都洗一洗。

每天通风至少2次

室外的空气经过“稀释”和流动，几乎不能把病毒带进室内。建议每日打开门窗通风2~3次，每次30分钟左右。天气好的时候，可以晒晒被子、衣服，紫外线是天然的消毒剂。

备好常用药

家中常备体温计和常用药，患有慢性病的老年人，要遵医嘱按时服药，不可盲目停药。记住所在辖区发热门诊的地址和电话，如有需求及时联络。

防跌倒，降低去医院几率

疫情当前，老年人应避免往医院跑，以免引起交叉感染。然而老年人一旦跌倒，很容易引发骨折或脑出血，这时往往不得不去医院。建议老年人在家少穿拖鞋，锻炼时，身边要有家属看护，防跌倒极为重要。

室温舒适，注意保暖

冬季心脑急症、呼吸道疾病高发，老年人应注意保暖，避免感冒，室内温度过低易诱发血管痉挛，必要时可以开空调取暖。但需要提醒的是，虽然新型冠状病毒在56℃下30分钟即可灭活，但人体是恒温的，目前没有证据显示，开空调、泡热水澡可将病毒“热”死。

饮食篇

合理膳食是改善老人营养状况、增强抵抗力的重要环节。老年人在饮食方面可适当做以下侧重：

肉类做熟，使用公筷

处理食物时生熟分开，鸡鸭鱼肉、海鲜、蛋类等，充分做熟再吃。不接触和食用野生动物，不去未经消毒处理的菜市场，不在无保护措施下接触活禽。家庭用餐，实行分餐制或使用公勺、公筷。烟酒对预防传染病没有任何好处，应禁烟酒，避免辛辣刺激食物。

适当增加有助增强抵抗力的食物

大豆及制品、蘑菇、枸杞、黄芪等食物中，含有黄酮、甜菜碱等抗氧化物质，瘦牛、羊肉等富含蛋白质、左旋肉碱，都有助于增强抵抗力。多吃新鲜蔬菜和水果，每天超过5种，最好500克以上，其中一半为深色蔬果类。

补充优质蛋白

老年人抵抗力比较弱，是病毒侵犯的主要人群，在饮食中要注意增加优质蛋白，如牛奶、鸡蛋每天都应保证有。如果食欲不好，还应吃一些乳清蛋白粉。

少食多餐，不可过饱

老年人宅在家里，缺少运动，吃得过饱，容易诱发心脑血管疾病。建议少食多餐，不要一顿吃饱，尤其是晚上不可过饱，食欲不好或活动受限的老人要特别注意。

多饮水，保证大便通畅

疫情期间，老年人运动减少，胃肠蠕动减慢，大便容易干燥。若用力排便，易引发心血管事件。充分饮水、吃点粗粮、多吃水果、增加活动量等，都有助保证大便通畅。每天饮水应在1500～2000毫升，多次少量；可以饮温开水或淡茶水。饭前饭后菜汤、鱼汤、鸡汤等也是不错选择。

出行篇

疫情期间，年轻人可以通过网络进行社交、消遣，而老年人爱走动，容易坐不住。如果老人一定要出门，要注意5个细节。

出门戴口罩

外出建议佩戴医用外科口罩或N95口罩。如果口罩不够用，中国疾控中心副主任冯子健表示，普通大众的口罩不必用一次换一次，可根据清洁程度延长使用时间。口罩戴上后，不要频繁用手触摸；摘口罩时，应通过耳挂，尽量少接触口罩的污染面；保存口罩，应先将接触口鼻的一面朝里折好，再放进清洁的自封袋，而不是放在兜里、口袋里。

外出避免用手揉眼

在室外时，尽量避免用手接触口鼻眼，少接触公共物品；减少与人近距离接触，尽量与人相距1米以上打招呼；打喷嚏或咳嗽时，用手肘遮住口鼻。

避免乘坐公共交通

老年人大多比较节俭，出门不愿意打车，但在这个节骨眼上，出行最好避免乘坐公共交通，建议步行或者由家人开车接送。

回家后做4件事

回家后，及时洗手洗脸；把脱下的外套放在通风的窗口；用酒精棉片擦拭手机；带回的物品用清水清洗处理，或用酒精喷洒消毒。

生病护理篇

老年人在冬天容易生病，心脑急症、关节疼痛、感冒等大小病症容易找上门。如果老人有身体不适，应视情况是否需要去医院，并做好护理。

小病痛，线上问诊或去社区医院

疫情期间，小病痛不宜往大医院跑。老年人如果出现不适，容易怀疑自己是否感染，出现焦虑。建议与社区医院建立联系，可以先线上问诊，或在家人陪同下到社区医院，既能降低感染风险，又可以减轻医疗资源压力。

有感冒迹象，先观察再决定

如果老人有感冒迹象，不建议直接去发热门诊，可以先在家观察，以免增加感染风险。但如果有发热、咳嗽、咽痛等全身不适，应及时就医。

不得不去医院，务必做好防护

去医院前，家属及老人一定要戴好口罩。在医院里要“管住手”，避免用手摸口罩外侧，避免揉眼睛，避免频繁触摸公共物品，注意勤洗手。

放松心情，避免焦虑

疫情是有时间限度的，经过一定时段就会过去，老年人要正确看待疫情，保持心情舒畅，避免焦虑、紧张，可以多听听音乐、跟家人聊聊天。面对疫情，老年人往往是脆弱的，需要做好充分的防护。对待家里的老人，请多一分耐心，多一分包容；老年人也应主动从正规渠道学习防控知识，管好自己的生命健康，也是一种了不起的技能。

房网小静

疫情当前需要推迟产检吗？

家有孕妇篇！

烟台毓璜顶医院产科王媛丽主任表示， 目前新冠肺炎疫情严峻，孕产妇还是要尽可能减少外出时间，有些产检也可以适当缓一缓，但前提是一定要与专业医生进行沟通确定你的自身身体状况。我们知道孕妇本身是一个比较特殊的群体，即使前期没有合并症、并发症，也有可能会随着妊娠周数不断增长有部分孕妇出现一些异常状况，尤其是28周以上妊娠晚期的孕妇、高龄孕妇以及一些合并症的孕妇，建议这部分人群一定要听从医生的建议进行产检，严格规律产检。孕周在早孕期、中孕期，如果孕妇都很正常没有特殊问题，是可以在医生的建议下推迟一两周再来产检。必须到医院进行产检的孕妇，到医院时一定要戴口罩，如果有家属陪同，家属也一定要戴口罩。

更多内容点击链接查看：

疫情当前需要推迟产检吗？毓璜顶医院产科王媛丽主任提醒孕产妇特殊时期该如何预防。

余笙

感谢